Aliviar as dores nas pernas durante a gravidez

As nossas pernas estão expostas a um esforço adicional durante a gravidez e como tal devem ser alvo de cuidados especiais, sobretudo no terceito trimestre que é quando o volume sanguíneo atinge o seu auge.

Algumas dicas para aliviar sintomas como pernas pesadas, veias varicosas, tornzelos inchados...

- Adicionar uma gota de óleo essencial de lavanda, geranium ou rosmaninho a uma colher de chá de óleo neutro (como o de amêndoas doces) e massajar, desde os pés, em sentido ascendente . Cada um destes óleos ajuda a estimular o sistema linfático e drenar o excesso de liquidos.

- Juntar 3 gotas de óleo essencial de limão (ou de outro citrino) à água do banho para obter um efeito diurético suave.

Exercícios:

- Deitar com as pernas levantadas, por exemplo, estando encostada a uma parede. Esta posição também é boa para ir treinando os exercícios Kegel.